przed i

DO shakera proch, do butelki woda i mieszasz przed spozyciem. Nie ma sensu wczesniej przygotowywac, a tego typu suple, lepiej pic po sporzadzeniu. No tak powiesz-nic sie nie stanie, suple przeterminowane tez jedza ludzie, nic sie nie stanie, a tu nagle niesiadnie jak nalezy

jest roznica miedzy suplem przeterminowanym a suplem przyzadzanym 3 godz wczesniej !!! mysle ze jedynie suple ktore zawieraja kreatyne nie powinno sie wczesniej mieszac. nie raz przyzadzam wczesnije sobie odzywki bo w pracy nie mam czasu na to i dzialaja tak samo jak te przyzadzone bezposrednio przed uzyciem :)

dzieki wielkie... no wlasnie dokladnie chodzi mi o prace na przerwie po 3h w pracy jem i jak zjem mieszam gainera zeby pozniej nie robic zamieszania.. a pozniej po 3h go wypije :) sproboje tak jak raz bedzie gorszy w smaku albo cos to poprostu bede mieszal juz przed spozyciem :)

Ja tam w domu rozrabiam i w szkole pije. Fakt że przed samym wypiciem rozrobiony jakoś tak lepiej smakuje Ale możesz brac w butelke wodę/mleko tak jak koledzy wyżej napisali.

Jak taki okres czasu i na mleku to trzymaj tylko w chłodnym miejscu, czy coś sie stanie to nie wiadomo bo przewaznie każdy na bieżąco spożywa, zawsze możesz odżywkę zalać wodą przed rozrobieniem to tylko 10 sekund.

Dodam tylko ze ok 6g dziennie, podzielic na trzy porcje. Rano na czczo po treningu i przed snem. Na miejcu kolegi do aerobow dorzuciłbym thermo speeda.

mozliwe ze jest wrazliwy na aakg i nawet taka niewielka dawka na niego zadzialała (jesli bral w ciagu 2h przed treningiem) niektórzy też "puchną" ponoć po kreatynie...

U kazdego sprawa indywidualna.Rob badania przed, w trakcie i po cyklu.

ja bym dał, jesli nie jest to posilek na 1,5-2 h przed tr. i za malo bialka w ogole

dlaczego tak sadzisz?? w 5 godz. to moze strawi calosc i nic z niego nie zostanie amin. z niego beda ladnie we krwii, jesli zje go 1-2 h przed tr. od samego pocz. do samego konca tr.

wszystko sie zgadza ale oliwe z oliwek przed treningiem odradzam. w ogole malo tluszczy powinno byc. posilek jest wtedy lekki i szybciej wchlanialny

Olej MCT to dodatkowe źródło energii, a kreatyna bezpośrednio na regeneracje energii to tak. Jeśli chodzi o Regeneracje to BCAA. A przed snem GABA + Zma Orginal i dodatkowo można wrzucić GH Turbo.

alkalyn nie wart swojej ceny. ja bralbym stack (raczej hp niz xp) plus mono/jablczan, chyba ze masz wicje kasy - mozesz wziac halo. do tego kofeina przed treningiem i lecisz.

to biegaj przykladowo o 20 godzinie, tez fajnie sie biega potem zwykly posilek wegle bialko i tluszcz(warzywa off kors) a przed snem tylko bialeczko

5 minut??? to chyba napisali ze trzeba sie zdrzemnac przed kazda seria i trening ma trwac pol dnia

moze i tak, ale ja sobie nie wyobrazam robic 5 min przerwy przed kazdym cw w treningu na mase, no ale faktycznie jak sie zrobi tyle powt z duzym ciezarem to moze niektorzy potrzebuja. Ale ja po 5 min zaczynam juz zastygac wiec dla mnie to stanowczo za dlugo

tak możesz aakg i bcaa przed a po tylko bcaa chyba ze masz białko/gainer to wtedy bcaa zbędne

u mnie 2 kapsy rano i 2 przed snem lecialy

u mnie lecialo 2400mg na dobę, 1200 rano i 1200 przed snem, zmiany odnotowalem na redukcji glownie lepsze dociecie brzuch, okilic pepka, wyniki kortyzolu tez byly w normie, a nic wiecej ciekawszego nie wrzucalem co mogloby zbic tego typu wartosci

mono rano i do tego 20g dexstro cp przed trengiem po trengu mono +20g dextro